terça-feira, 7 de fevereiro de 2017

O Poder da Natureza - Os alimentos

Olá, Seres Iluminados!

Comentarei neste post sobre a importância dos alimentos para a nossa saúde. Os alimentos têm a função de nutrir o nosso corpo através das substâncias encontradas, como exemplo: as vitaminas, fibras, etc.

Mas antes de falarmos sobre essas substâncias, falaremos também do preparo desses alimentos. Alimentar-se de forma correta e equilibrada deixa o organismo muito mais saudável e com energia. 

A maneira de como cozinhamos e a energia que agregamos aos alimentos , também influenciam. Se cozinharmos com amor, alegria, toda essa energia positiva será passada ao alimento e a tendência é fazer bem. Se prepararmos o alimento com mágoa, raiva, muito provável que a comida não ficará boa e as energias negativas estarão neste alimento. 

E o que vocês acham que vai acontecer com a pessoa que ingeriu esse alimento? Muito provável que ficará com enjoo, dor no estomago, etc.

Não sei como é na casa de vocês, mas na minha, sempre nos reunimos na cozinha. Aquela boa conversa com a família...e o melhor ainda provando dos quitutes...

Portanto, além de proporcionar momentos agradáveis quando nos reunimos com familiares e amigos, uma boa alimentação é capaz de prevenir ou até mesma curar doenças, pois nosso organismo fica mais forte e resistente.

São conhecidas cerca de 17 vitaminas, sendo que as principais são:


  • Vitamina A
  • Ideal para a pele, olhos e mucosas em geral. Exemplos: abacate, manga, espinafre, entre outros.
  • Vitamina B1
  • Estimula o apetite favorece o desenvolvimento físico e regula o sistema nervoso. Exemplos: arroz integral, aveia, amendoim, entre outros.
  • Vitamina B2
  • Responsável pela alimentação das células cerebrais e nervosas, em geral. Exemplos: amêndoas, brócolis, feijão branco, entre outros.
  • Vitamina B5
  • Melhora a pele e age sobre as células nervosas, além de ajudar nas funções do aparelho digestivo. Exemplos: pimentão, castanha do Pará, trigo integral, entre outros.
  • Vitamina B6
  • Age sobre as células nervosas e os tecidos da pele. Exemplos: leite, melado de cana, germe de trigo, entre outros.
  • Vitamina B12
  • Combate vários tipos de anemia e favorece a absorção das proteínas e aminoácidos. Exemplos: batatas, cereais integrais, hortaliças de cor verde, entre outros.
  • Vitamina C
  • Fortalece o sistema de defesa do organismo e os capilares sanguíneos. Exemplos: abacaxi, alface, alho, entre outros.
  • Vitamina D
  • Regula a absorção pelo organismo do cálcio e fósforo presente nos alimentos. Exemplos: leite e seus derivados, banhos de sol, entre outros.
  • Vitamina E
  • Fortalece o sistema muscular e reprodutor. Exemplos: couve, banana, alface, entre outros.
  • Vitamina H
  • Proporciona saúde e beleza à pele. É indispensável na coordenação motora. Exemplos: banana, leite, aveia, entre outros.
  • Vitamina K
  • Fortalece os vasos sanguíneos e ajuda no equilíbrio do sistema circulatório. Exemplos: cebola, cenoura, iogurte natural, entre outros.
  • Vitamina P
  • Proporciona resistência aos vasos sanguíneos, aos tecidos da pele e fortalece o sistema imunológico. Exemplos: laranja, lima, limão, entre outros. 
  • Fibras
  • Ajudam no processo gastrointestinal. Essas substâncias são encontradas em alimentos integrais, frutas e verduras.
  • Cálcio
  • Responsável pela formação da estrutura óssea e contribui na absorção da Vitamina K pelo organismo. Exemplos: couve, cominho, ovos, entre outros.

Uma alimentação inadequada acarreta diversas conseqüências ao corpo físico como:
  • Obesidade
  • Hipertensão
  • Diabete
  • Colesterol e Triglicérides elevados
  • Doenças Cardíacas
  • Doenças Respiratórias
  • Problemas Musculares e Ortopédicos
  • Problemas Emocionais – Anorexia e Bulimia



É nosso dever valorizar aquilo que a Terra nos dá e é necessário aprendermos a viver e produzir com sustentabilidade.

❤Não se esqueça de cozinhar com o tempero do AMOR

No próximo post falarei sobre as propriedades terapêuticas de alguns alimentos.


Beijos de Luz! ☾☀

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